Ariketa fisikoa funtsezko ihesbide bihur daiteke egoera itogarri hori jasateko orduan, eta errutina fisikoari eusteak ordu batzuetan arreta galtzea ahalbidetuko dizu. Buruak gehiegizko informazio negatibotik deskonektatuko du, eta, beraz, antsietatea murriztea lortuko duzu. Youtuben hainbat bideo ezberdin dituzu eskura edozein ariketa egiten ikasteko edota hauek kopiatzeko. Abantaila handienetako bat da mota guztietako bideoak aurki ditzakezula, maila eta gaitasun guztietarako. Hona hemen Patry Jordanen kanalaren (Gym Virtual) bideo batzuk, oso lagungarriak direnak:
https://youtu.be/EvhtTOzWxHM
https://youtu.be/0YRX4pEP6pY
https://youtu.be/k_u8obkaGE4
Dantza
Beste aukera batzuk ere badaude jarduera "informalagoak" nahi dituztenentzat, dantza adibidez. Hauek kardioarnasketa eta koordinazioa indartzen dituzten ohitura ludikoak dira, eta haur eta helduek parte har dezakete, bakoitzak bere gaitasunen arabera eginez. Gainera, oso lagungarria da konfinamendua partekatzen duzun pertsonekiko harremanak sendotzeko. Horretarako hemen dituzue pare bat bideo:
https://youtu.be/0xlzvy_jO98
https://youtu.be/Gh81w7Rc9eQ
https://youtu.be/FNjIUpYz4hs
Yoga hasiberrientzat.
Interneten hamaika baliabide daude aukeratzeko, baina hemen bi utziko dizkizugu: mugikorrean deskargatu eta luzatzen hasteko app bat eta youtubeko bideo bat, eskolari denbora errealean jarrai diezaiozun. Aplikazioak Pocket yoga du izena, eta iOSentzat eta Androidentzat eskuragarri dago. Beste aukera ezin hobe bat youtuben "Canal Bienestar" profila jarraitzea da. Bertan, yoga hutsetik praktikatzen hasi ahalko zara. https://youtu.be/1J8CRcoFekE adibidez.
Etxeko ariketak makinarik gabe.
Konfinamendu osoan zehar objektu bakoitzari erabilera ezberdinak ematen ikasi genuen; horregatik, bi bideo utziko dizkizuegu edonork dituen objektuekin kirola egin ahal izateko, dela zure smartphonetik ala zure smartTVtik jarraitzeko. Lehenengoa erratzaren makilarekin burutzekoa da: https://youtu.be/vXhaCi1Fmow eta bigarrena aulki baten laguntzarekin egitekoa: https://youtu.be/wpVLG9m10g4
Crossfit ariketak etxean egiteko.
Zurekin, ostera, kirol gogorrak bat egiten badu, etxetik crossfit-a egiten hasteko aukera ere eskaintzen dizugu. Etxea hankaz gora jarriko dugu! Horretarako, youtubeko pare bat link dituzue jarraian:
https://youtu.be/lh1UszyPHfk
https://youtu.be/EEC__t_ZMoc
https://youtu.be/mEFdpkrP0Es
Gaurko egunean mugitzeko gogo itzelekin egon naiz asique gimnasia eguna izatea erabaki dut. Egunean zehar hainbat ariketa egin ditut: Gym virtualeko hainbat bideo labur, yoga pixkat eta duela gutxi deskubritutako kanal bateko hainbat bideo. Asko gustatzen zait bere kanala: emkfit deitzen da, bideoetan pelikuletako abestiekin edota popeko abeslari edo taldeen abestiekin gimnasia egiten ibiltzen da; adibidez, Dadando la nota, Cheetah girls, Grease, Mamma mia, One Direction, Dua Lipa; eta garrantzitsuena Disneyeko abestiekin!! Hemen nik noizbait eginiko bi uzten dizkizuet:
ResponderEliminar
BUAAAAA!!!! Ni Patry Jordan ni nada, kirola egiteko hoberena SHREKKKK, zalantzarik gabe. Bihar frogatuko dut eta esango dizut zelan!
Eliminar